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A vida saudável vai muito além do que comemos, #mude1habito.
Por Antonio Vidal dia em Notícias
A vida saudável vai muito além do que comemos. O tempo de intervalo entre as refeições e até mesmo forma como nos alimentamos, podem fazer muita diferença em um estilo de vida mais saudável ou um caminho mais fácil rumo ao objetivo de perder peso. Portanto, confira alguns hábitos alimentares que fazem bem para o seu metabolismo.
Certos hábitos alimentares começam antes mesmo de comer. Um exemplo muito bom é a forma como a comida é preparada. Por isso, evite receitas mais gordurosas, como alimentos fritos ou empanados. Procure também eliminar o óleo da sua dieta e comer comidas feitas em casa.
Priorize as opções grelhadas, cozidas, além de inserir mais vegetais e legumes na sua dieta. Estes alimentos, além de fazer muito bem, são consumidos na sua forma natural, ou com um pequeno cozimento, o que ajuda muito no metabolismo do corpo.
É interessante entender também que uma dieta não significa cortar tudo de gostoso. O mais importante é balancear os alimentos e não consumir apenas produtos que fazem mal.
Portanto, da próxima vez que precisar comprar alimentos, não esqueça! Bons hábitos alimentares começam com bons alimentos!
Além disso, é importante aprimorar a forma como se come. O jantar é um grande dilema. Há quem coma muito nesta refeição, enquanto outras pessoas o cortam completamente. Ambos são um problema e prejudicam o metabolismo de forma perceptível.
Privar o corpo da janta limita os nutrientes e desacelera o metabolismo, pois sem alimento, o corpo desacelera para preservar o que tem. Por outro lado, comer demais também não é o recomendado, já que o corpo não precisa de tanta energia em um horário próximo da noite.
Como sempre, o ideal é buscar o equilíbrio. Consuma jantares leves, com alimentos saudáveis e em cozidos.
De maneira geral, qualquer período muito grande sem comer, faz mal para o metabolismo. Assim, você treina o seu corpo que não existe comida disponível. Por outro lado, comer demais também não faz bem. “Petiscar” durante o dia atrapalha a digestão, e interfere negativamente no acúmulo de gorduras e açúcar.
Dois outros hábitos importantes, mas que passam despercebidos são beber água e mastigar bem a comida.
A importância de ingerir bastante água é conhecida, por diversos motivos, mas o líquido também ajuda a acelerar o metabolismo enquanto a desidratação tem o efeito oposto. É mais um motivo para se hidratar e ter este hábito muito saudável.
Outro ponto fundamental é a mastigação. Este é o ponto onde começa a alimentação, por isso, é fundamental para promover uma digestão melhor dos alimentos, o que ajuda o metabolismo do corpo a trabalhar melhor.
Porém, com a vida correria, muitas pessoas acabam comendo com certa pressa e não mastigam tão bem o alimento. Isso é muito problemático, pois o processo de digestão já começa bem prejudicado. Incorpore o hábito de ter calma e mastigar bem enquanto come.
Estes são simples hábitos alimentares que fazem bem para o seu metabolismo. Cada vez, se torna mais importante treinar o corpo para ter uma vida e uma alimentação saudável.
Fonte:superbom.com.br
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